Der skapulothorakale Rhythmus
Wenn wir den Arm um 180 Grad nach oben heben, geschieht dies nicht allein im Schultergelenk: Etwa 120 Grad Bewegung finden im Gelenk selbst statt, die restlichen 60 Grad steuert die Rotation des Schulterblattes auf dem Brustkorb bei. 'Klebt' das Schulterblatt durch verspannte Muskeln fest, stößt der Oberarmkopf schon bei 90 Grad hart an das Schulterdach.
Gefahr der 'Frozen Shoulder' (Schultersteife)
Werden Schulterschmerzen mit absoluter Schonung beantwortet, droht eine Verklebung der Gelenkkapsel (adhäsive Kapsulitis). Das Gelenk versteift zusehends. Schmerzadaptierte, sanfte Mobilisation ist daher ab Tag eins wichtig.
Übungen für mehr Bewegungsspielraum
Wandgleiten mit den Unterarmen, das vorsichtige Dehnen im Türrahmen und Schulterkreisen mobilisieren Schulterblatt und Kapsel effektiv.
„Gelenke leben von rhythmischer Be- und Entlastung. Bewegung ist keine Gefährdung, sondern die physiologische Voraussetzung für Knorpelernährung und Schmerzfreiheit.“
Wann zum Arzt?
Sollten die Beschwerden plötzlich ohne erkennbaren Anlass einschießen, nach einem Sturz auftreten, mit Rötung, Hitzegefühl, sichtbarer Schwellung oder Taubheitsgefühlen einhergehen, ist eine zeitnahe orthopädische oder rheumatologische Diagnostik unerlässlich.
