Die 'Maus-Schulter' am Arbeitsplatz
Stundenlanges Arbeiten mit weit nach vorn gestrecktem Arm an der Computermaus erzeugt eine statische Daueranspannung im M. trapezius und den Nackenmuskeln. Der Blutfluss wird gedrosselt, Sehnenansätze entzünden sich. Eine ergonomische Vertikalmaus und Unterarmstützen schaffen Abhilfe.
Richtiges Heben und Tragen von Lasten
Tragen Sie schwere Gegenstände immer dicht am Körper. Vermeiden Sie es, schwere Lasten mit ausgestrecktem Arm aus dem Kofferraum zu wuchten. Verteilen Sie Einkaufslasten gleichmäßig auf zwei Taschen oder nutzen Sie einen Rucksack.
Erholung für die Schulter im Schlaf
Vermeiden Sie das Schlafen mit nach oben unter das Kissen geschobenem Arm – diese Haltung klemmt den Plexus brachialis und Sehnen der Schulter über Stunden ein.
„Gelenke leben von rhythmischer Be- und Entlastung. Bewegung ist keine Gefährdung, sondern die physiologische Voraussetzung für Knorpelernährung und Schmerzfreiheit.“
Wann zum Arzt?
Sollten die Beschwerden plötzlich ohne erkennbaren Anlass einschießen, nach einem Sturz auftreten, mit Rötung, Hitzegefühl, sichtbarer Schwellung oder Taubheitsgefühlen einhergehen, ist eine zeitnahe orthopädische oder rheumatologische Diagnostik unerlässlich.
