Der Unterschied zwischen Spitzgriff und Zylindergriff
Beim Zylindergriff (z. B. Besenstiel halten) verteilen sich die Kräfte auf alle Finger. Beim Spitz- oder Schlüsselgriff (Schlüssel umdrehen) lastet die gesamte Kraft auf Daumen und Zeigefinger. Letzterer belastet das Daumensattelgelenk extrem. Übungen sollten daher vor allem flächige Griffe stärken.
Schwamm- und Handtuchübungen
Tauchen Sie einen weichen Badeschwamm in warmes Wasser und drücken Sie ihn kontrolliert aus. Das trainiert die Beugemuskulatur gleichmäßig und wärmt das Gewebe durch.
„Gelenke leben von rhythmischer Be- und Entlastung. Bewegung ist keine Gefährdung, sondern die physiologische Voraussetzung für Knorpelernährung und Schmerzfreiheit.“
Wann zum Arzt?
Sollten die Beschwerden plötzlich ohne erkennbaren Anlass einschießen, nach einem Sturz auftreten, mit Rötung, Hitzegefühl, sichtbarer Schwellung oder Taubheitsgefühlen einhergehen, ist eine zeitnahe orthopädische oder rheumatologische Diagnostik unerlässlich.
